Mentalni fitnes

Človeško telo ni ustvarjeno le za mišično delo ampak tudi za razmišljanje. In v za možgane velja enako kot za mišice - če jih ne uporabljamo začnejo odmirati. Pomembno je, da si vsak dan postavljamo izive in s tem stimuliramo pet glavnih kognitivnih funkcij· spomin, pozornost, jezik, hitrost reševanja problemov, vizualne sposobnosti ter logično razmišljanje,  ter s tem ostanemo “mentalno fit”, tudi v starosti.


Obstaja veliko vaj kako pospešiti nastajanje povezav v možganih, od križank, ugank do spletnih in mobilnih aplikacij, kot sta na primer: http://www.lumosity.com/ in http://www.brainmetrix.com/ .

SPOMIN

Spomin je pomemben dej miselnih funkcij, kot so branje, razmišljanje, presoja. Za ohranitev dobrega spomina je potreben trening, kar pa je lahko lažje kot si mislite. 
Poslušanje glasbe je prijetno in zabavno, izberite si pesem, katere besedila še ne poznate in si ga poskušajte zapomniti. Nadaljujete z malce bolj nenavadnimi vajami kot so oblačenje v temi, pranje zob z drugo roko kot ste običajno vajeni.
S takimi vajami boste pospešili izločanje acetilkolina, spojine, ki poveča število živčnih povezav v možganih, kar vpliva na izboljšanje spomina.

POZORNOST

Pozornost je del našega vsakdana. Potrebujemo jo na primer za spremljanje pogovora v hrupnih okoliščinah ali spremljanje več stvari hkrati.
To lahko storite z enostavnimi vajami, ki spreminjajo ustaljene rutinske dnevne vzorce.
Začnite pri spremembi poti v službo ali pa prerazporedite stvari na svoji pisalni mizi. Pomaga tudi poslušanje audio knjig med tekom, sprehodom ali vožnjo v službo. Zastavite si preproste račune med pomivanjem posode, okopavanjem vrta ali sesanjem stanovanja. Te in podobne vaje prisilijo vaše možgane, da se “zbudijo” iz svojih navad in postanejo bolj pozorni na svojo okolico.

JEZIK

Jezikovne aktivnosti bodo izboljšale vašo sposobnost za prepoznavanje in razumevanje besed.
Med branjem športne revije vzamete v roke Uradni list ali poslovni časopis. V trenutku boste izpostavljeni novim besedam. Te boste lažje razumeli v kontekstu in si jih boste zato tudi lažje zapomnili. Vzemite si dovolj časa za razumevanje novih besed. To bo razširilo vaš besedni zaklad.

VIZUALNO-PROSTORSKA ORIENTACIJA

Ker živimo v barvitem, trodimezionalnem svetu je analiza vizualnih informacij pomembna za prepoznavanje našega okolja in sposobnost reagiranja na dražljaje iz njega. Da bi izboljšali svoj vizualni spomin, pojdite v sobo in si v njej izberite 5 različnih predmetov. Ko boste iz sobe odšli, se skušajte spomniti, kateri so in kje se nahajajo. Prelahko? Počakajte dve uri in poskusite znova. Podobno si lahko ob čakanju na prijatelja v lokalu, poskušate zapomniti predmete, ki jih vidite in ki so pritegnili vašo pozornost. Napišite jih na list papirja in možgane prisilite, da so pozorni na stvari okoli vas.

LOGIKA

Logiko uporabljamo vsak dan, pri sprejemanju odločitev in razumevanju posledic naših dejanj, ne da bi se sploh zavedali tega. Vsakodnevne aktivnosti, v katerih morate uporabljati strategijo in najti prave korake, da bi našli rešitev v čim krajšem času, so pravzaprav lahko zelo zabavne. Ne boste verjeli:  načrtovanje obiska prijatelja spodbuja naše razmišljanje o morebitnih dogovorih in načinih kako doseči željeno stvar ali pa video igrice, ki vas silijo v pripravo strategije in reševanje problemov, če bi radi zmagali.